最近、『時間の有限さ』をつくづく実感しますし 同時に「年を重ねたなぁ～」とも思います。 若い時はそんなこと思いもしなかったんですがね。 こんばんは、GABAI５０です。 今週も先週と変わらない内容です。 ゴルフは、コースを回れず練習を黙々と消化。 や…

レースが終わって約20日が過ぎ お酒と食事制限を開放。 ６０キロ台をキープするも ７０キロには、あと数百グラムのところまで。 増えるの早いっスね！！ こんばんは、GABAI５０です。 ゴルフは、昨日打ち放しへ。 早くコースを回りたいけど土日祝は空きが無…

こちらでは桜は散り始めてますし 私がフルマラソンをゴールして２週間が経ちました。 早いもんですね。 こんばんは、GABAI５０です。 ジョギングは金曜日にも。 実際は７キロぐらいは走ってます（充電切れ）。 足の痛みはありますけど このくらいのペースだ…

こちらは桜が満開です。 １週間早く咲いてくれたら レースでも楽しめたんですが。 こんばんは、GABAI５０です。 足の痛みは日常生活に支障がないレベル。 桜が咲いている時に走っておこうと思うと同時に 足の具合を見るいい機会なのでジョグを。 まずはデー…

来週の日曜日の天気予報に傘マークが！！ よりによってフルマラソンの時ですか。 天気予報が変化するのに期待します。 こんばんは、GABAI５０です。 今日は雨が続いていましたが 夕方前には上がり、練習へ。 予定通りにLSD。 私にとってのLSDは やはりこれぐ…

こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、改善点を意識する、60分走 ６：１５前後を意識して走ってみました。 ちょっときつくは感じましたが たびたび、息を入れることが出来ました。 収穫あり。 次回は、リズム重視で。 心拍数は もう少し低めが…

こんばんは、GABAI５０です。 予定通りにLSD キロペースは１０秒ほどの誤差。 心拍数も比較的安定してて納得の練習。 膝の痛みは軽度ですが 足首がちょっと・・・ 許容範囲です。 走りながらレースまでの練習プランを考えてました。 水 or 木 ペース走 日 LS…

こんばんは、GABAI５０です。 今日は休みだったので２本立て。 １本目 本番を意識したペース。 ５キロ過ぎからペースが安定。 ６キロ過ぎからは比較的楽に走れました。 心拍数は これぐらいなら持続できるのかな。 本番もペース６：２０前後を意識して 走り…

いつもの練習を消化してきました。 こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、改善点を意識する、6キロ走 今はフルマラソンを どれくらいのペースで走るかを考えてます。 キロ６分のペースは速すぎます。 現時点ではキロ６分15～30ペース。 週末、…

４日間走らないと不安が積もります。 こんばんは、GABAI５０です。 天気が悪く、走るのをヤメてましたが 上記の心境に。 ただ、フルまで一月切ったので追い込まずに 調整や体調管理を重視したいんで 走らなかった経験を活かしたいと思います。 練習目標 リラ…

こんばんは、GABAI５０です。 今日は曇天でしたが、練習には支障がなく レース前に練習が出来て良かったです。 練習目標 リラックス、改善点を意識する、キロ6分走 ゆっくりを意識したんですがタイムはそれなりに。 距離は、休みだったのでちょっと長めに。 …

こんばんは、GABAI５０です。 予定通りにLSD。 ペース、心拍数と一定で 良い練習が出来たと思いたいですな。 来週日曜日は、ハーフのレースに参加予定。 ただしばらくは 天気が悪そうなので練習は様子見。 ぶっつけレースになるかもです。 いつものように体…

こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、改善点を意識する、6キロ走 サクッとデータを 足の痛みもさほどなく最後はペースアップ。 きつくはなかったんですが 心拍数は上がってますね。 比較的順調に練習は積めてます。 次回は日曜日にLSD予定。 …

今日から３連休。 予定は、今日と月曜日に練習。 こんばんは、GABAI５０です。 今日は２本立て １本目 練習目標 リラックス、改善点を意識する、キロ６分走 比較的目標通りに消化。 心拍数は きつくはなかったですが ちょっと高いかなといった印象。 ２本目 …

こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、改善点を意識する、6キロ走 私の中では、これくらいの入りが ゆっくり感があって良い感じでした。 心拍数は 予想通りですね。 ようやく週間天気予報では、傘マークもまばらになり 予定通りの練習が出来そ…

こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、改善点を意識する、LSD ちょっと膝と足首の痛みが気になるし 予定通りにLSD 前回より痛みはましだったんですが 痛いのは痛いといった感じ。 心拍数は こちらを見ると ペース的にも良い練習ができた模様で…

雨を理由に練習をサボる私。 練習はしないくせにビールは飲む私。 それでも体重はかろうじて６０キロ台をキープの私。 こんばんは、GABAI５０です。 ダメですね。気が緩んでます。 今週は天気が悪かったんですが 今日は雨が降ってなかったので レース後初の…

日曜日にレースが控えてる私。 今日から断酒を決めた私。 練習後、ビールに手が伸びた私。 こんばんは、GABAI５０です。 どうも緊張感が薄れてます。 レース結果はどうなるやら。 練習目標 リラックス、改善点を意識する 6キロ走、スプリント走 心拍数は キ…

こんばんは、GABAI５０です。 LSDに再度挑戦。 １２０分でヤメました。 前回同様に１１０分あたりから膝の痛みが。 まだまだすね。 心拍数は 途中止まり、低下してるところがありますが 比較的安定してるかな。 次回は もうちょっとペースを落としてやってみ…

今月参加したハーフ。 YouTubeにアップされていて 私も数秒映ってました！！ 見事なまでのカッコ悪いフォームでした。 足を痛めるのも納得です。 こんばんは、GABAI５０です。 改善の余地あり、つまりは伸びしろありと 良い方に受け止めます。 練習目標 リラ…

昨日の練習報告です。 こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、真下着地、キロ６分走 比較的、目的通りのメニュー消化。 心拍数は 低い数値ながら、ちょっときつかった。 タイトル通り、 レースまでの練習はこれで終わり。 あとは、体調管理に努…

今年もよろしくお願いたします。 こんばんは、GABAI５０です。 まずは今年の目標を。 フルマラソンでゴールする ゴルフは去年のベストスコア94を上回る フルマラソンは、 初めは『歩かずゴール』でしたが下方修正。 ゴールを目指します。 無事、参加して楽し…

今月も走行距離100キロオーバー 比較的順調に練習を積み上げてます。 こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、真下着地、ジョギング お宮までの往復コース １本目 心拍数の安定性が欠けているのを見ると もうちょっとスローでも良かったかな。 ２…

今日が仕事納め。 しかも午前中で終了。 こんばんは、GABAI５０です。 そんなわけで、練習は３本立て。 練習目標 リラックス、あごを引く、腹圧をかける、 キロ６分走、インターバル走 １本目 想定より若干早くなるも良しとします。 心拍数は もうちょっと安…

こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、あごを引く、腹圧をかける キロ６分走、スプリント走 ２キロのラップが5：50 練習目標より早くなりこのペースに。 ペース自体は問題なかったんですが 『キッチリ練習目標どおりに消化しないと』と プチ反…

高校駅伝、男女とも感動しました。 女子は特にドラマチックでした。 こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、あごを引く、腹圧をかける、 LSD90分走 ロングスローディスタンスに挑戦。 よく分かんないんで ゆっくり、呼吸が乱れない程度に 走って…

ビールを飲み続けて20日ほど経ちました。 お腹に脂肪が！！ 早過ぎでしょう こんばんは、GABAI５０です。 天気も悪く、約１週間ぶりの練習。 練習目標 リラックス、あごを引く、腹圧をかける、 3キロごとに15秒ペースアップ ビルドアップなるものに挑戦。 ６…

こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、あごを引く、腹圧をかける、 10キロ分走、スプリント走 今日は寒かった。 防寒対策をしたんですが 手がかじかんでヤバかった。 レース時はカイロ持参かな。 練習は ラスト３キロをキロ５分４０秒を意識し …

下半身の痛み等がなかったので 今日も走ってみました。 こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、あごを引く、腹圧をかける、 心拍数150以下、キロ6分走 昨日よりきつかった。 それでも６分ペースで走れました。 心拍数の方は この６分ペースも大…

こんばんは、GABAI５０です。 休みだったので往復プランを。 ただやる気が出なくて始動まで時間が。 昼過ぎからの練習スタート。 昼からでも怠けず練習できたのは良かった。 練習は裏切らない この言葉を 脳裏に叩き込んでいたのは大きい。 練習目標 １本目 …