50になって 初めてのレースとなりました。 こんばんは、GABAI５０です。 レースプラン（10㎞） 完走 前半抑え後半ペースアップ 出来れば自己更新 結果 公認レースではないですが 10㎞の部に参加 データは9.86㎞。 入りはゆっくりを意識し後方から。 それでも…

走り始めて約１年が経ちました。 体重も7～8キロ減りました。 周りからは 現在５０才の私は、 病気（ほぼ100％） 若いころの私は、 ダイエット中or筋トレ中（ほぼ100％） と声をかけられます。 年を感じますなぁ～ こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リ…

今月の目標 トータル100キロ走達成 こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、 インターバル走（400m×5） インターバル走の前に２キロほどジョグ。 ガーミンに組み込まれている インターバル走をやってみました。 かなりきつかったけど 新鮮味があ…

こんばんは、GABAI５０です。 10/29（日）から秋のレース参戦。 完走と故障がないようにと 願いを込めてお宮までの往復プラン。 練習目標 リラックス、２本走 １本目 心拍数を見るとそうでもないですが 前半からきつかった。 ２本目 向かい風もありますが き…

こんばんは、GABAI５０です。 10/21（土）ゴルフの実践に行ってきました。 今年５回目の結果は 119 私が記憶する限りでは ワースト１位 天気が良くゴルフ日和でしたが ２打目のOBが多くて 散々でした。 ちょっと気持ちが切れた所も あったかと思いますが こ…

先日ニュースで 初冠雪の知らせを聞きました。 こちらはまだ日中は暑うございます。 こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、心拍数150以下 、6キロ走 スプリント走 今日は楽に走れました。 ただ、そうなるとどうしても ペースアップしてしまいま…

先日のMGC良かったですね。 特に川内選手。 かっこよかったです。 この映像は、しっかり脳裏に焼き付けて レース中苦しくなったら 思い出そうと思いました。 こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、心拍数150以下 、6キロ走 スプリント走 目標通…

おはようございます、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、心拍数150以下 、15キロ以上か120分走 休日だったので長め。 写真のネタも尽きたので 休むことなくジョギング。 データ上、良い感じですが 足にきました。 疲労もそれなりに残りました。 まだまだ…

こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、心拍数150以下 、６キロ走 スプリント走 普段より1キロ短い6キロ。 その分、スプリント走をプラス。 ３月までの練習では キロ６分を切るペース。 練習再開して約２か月、 ようやく以前のペースほどに。 膝…

昨日のラグビーも楽しく観戦し お酒を飲む過ぎました。 こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、心拍数150以下 、 トータル20キロ走 休みだったので今日はこちらまで １本目 いつものように１本目はゆっくりプランでしたが ２キロの時点でペース…

こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、心拍数150以下 、7キロ走 スプリント走 練習中も大分汗をかかなくなり 練習しやくくなり タイムも良い感じ。 ひざ、あしくびの痛みも軽度。 ただ、スピードが上がると 痛みの心配もあり 厚底シューズ中心…

現時点では フルマラソンは、年に１回を予定。 希望のレースのエントリーも無事クリア。 こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、心拍数150以下 、4～50分走 比較的 目標通りの練習をこなし納得。 仕事後の練習では いつもは、薄底シューズ。 今…

今月の目標は トータル100キロ走と キロ6分15秒ぐらいを楽に。 こんばんは、GABAI５０です。 昨日は、酔いつぶれてました。 練習目標 リラックス、２本走、トータル１８キロ １本目 ゆっくり ２本目 ペースアップ １本目 比較的プラン通り １本目は抑え気味…