今月も走行距離100キロオーバー 比較的順調に練習を積み上げてます。 こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、真下着地、ジョギング お宮までの往復コース １本目 心拍数の安定性が欠けているのを見ると もうちょっとスローでも良かったかな。 ２…

今日が仕事納め。 しかも午前中で終了。 こんばんは、GABAI５０です。 そんなわけで、練習は３本立て。 練習目標 リラックス、あごを引く、腹圧をかける、 キロ６分走、インターバル走 １本目 想定より若干早くなるも良しとします。 心拍数は もうちょっと安…

こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、あごを引く、腹圧をかける キロ６分走、スプリント走 ２キロのラップが5：50 練習目標より早くなりこのペースに。 ペース自体は問題なかったんですが 『キッチリ練習目標どおりに消化しないと』と プチ反…

高校駅伝、男女とも感動しました。 女子は特にドラマチックでした。 こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、あごを引く、腹圧をかける、 LSD90分走 ロングスローディスタンスに挑戦。 よく分かんないんで ゆっくり、呼吸が乱れない程度に 走って…

ビールを飲み続けて20日ほど経ちました。 お腹に脂肪が！！ 早過ぎでしょう こんばんは、GABAI５０です。 天気も悪く、約１週間ぶりの練習。 練習目標 リラックス、あごを引く、腹圧をかける、 3キロごとに15秒ペースアップ ビルドアップなるものに挑戦。 ６…

こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、あごを引く、腹圧をかける、 10キロ分走、スプリント走 今日は寒かった。 防寒対策をしたんですが 手がかじかんでヤバかった。 レース時はカイロ持参かな。 練習は ラスト３キロをキロ５分４０秒を意識し …

こんばんは、GABAI５０です。 練習内容 リラックス、あごを引く、腹圧をかける ５キロ走 当初の予定では 400×5のインターバル走。 １キロ過ぎからお腹が痛くなりペース走へ。 ４キロ過ぎて一旦歩き 回復に期待するもさほど効果なし。 ５キロで本日の練習は終…

下半身の痛み等がなかったので 今日も走ってみました。 こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、あごを引く、腹圧をかける、 心拍数150以下、キロ6分走 昨日よりきつかった。 それでも６分ペースで走れました。 心拍数の方は この６分ペースも大…

こんばんは、GABAI５０です。 休みだったので往復プランを。 ただやる気が出なくて始動まで時間が。 昼過ぎからの練習スタート。 昼からでも怠けず練習できたのは良かった。 練習は裏切らない この言葉を 脳裏に叩き込んでいたのは大きい。 練習目標 １本目 …

こんばんは、GABAI５０です。 練習目標 リラックス、あごを引く、腹圧をかける、 心拍数150以下、痛み確認 レース後、中3日開けての練習再開。 走ってる時はさほど痛みはなく一安心。 しかし、その後の歩き始めに足首に痛みが。 許容範囲と受け止めます。 あ…

先週に引き続き スパイダーマンのコスチュームで 参加されてる方を発見。 もちろん顔も覆っての参加で しかも（多分）上位。 凄すぎます！！ こんばんは、GABAI５０です。 レース目標 怪我しない 自己更新 グロス：49：46 コースは前半登りで後半下り。 前半…