こんばんは、GABAI５０です。 練習目標：キロ７分、心拍数150以下 約45分走 仕事終わりの練習で 準備運動短縮。 故障のリスク高 承知の上での練習。 故に入りはゆっくり。 功を奏し 楽に走れましたし、 膝の痛みも月１軽減。 ６キロまで心拍数はほぼ140以下…

こんばんは、GABAI５０です。 練習目標：キロ７分、心拍数150以下 90分走 今日は休みだったので長めにチャレンジ。 比較的、目的通りの練習をこなせました。 結果的にフルの約３分の１を走ってました。 呼吸は比較的楽でしたが 足は堪えてました。 フル完走…

こんばんは、GABAI５０です。 練習目標：キロ７分、心拍数140以下 やはりでした。 最近、休日は 午前中に走ることが多かったのですが きついなぁ～と思いながら練習していました。 今日は仕事後の夕方に走ってみましたが 個人的には楽に走れましたし 足が動…

こんばんは、GABAI５０です。 練習目標：キロ７分、心拍数140以下 とある場所までの往復 結果 常時、心拍数140以下は厳しいですね。 走ってる感覚としては、 150ぐらいまでは苦しくないんですが。 今日は8キロ過ぎからきつくなり 心拍数も160以上に。 今日は…

こんばんは、GABAI５０です。 練習目標：10㎞ or 70分走 心拍数140以下をキープ 結果 走行距離：10.61km 平均ペース：6:49/km キロ７分ペースで走っていましたが きつかった。 それでも最後は足が動いてくれて ペースアップ。 心拍数の方は、全くダメですね…

こんにちは、GABAI５０です。 今回はゴルフ実践データ ６月某日 スコア 104 8/13 スコア 110 今年3回コース回って なかなか進展しませんね。 こちらも頑張っていきます。 あと富士山登頂は 実践出来ないと思います。 コスト、混雑、考えると ちょっと敬遠し…

こんにちは、GABAI５０です。 8/14の練習データ 練習目標：キロ７分で適当に 途中から木陰で走ることが出来たので ペースアップ。 良い感じで負荷は掛けれたかな。 8/17まで休みなのでもう１回練習予定です。

こんにちは、GABAI５０です。 8/11の練習データ 練習内容：10㎞完走 どうにかクリア。 平均ペース：6:43min/km 頑張ってます。

こんにちは、GABAI５０です。 8/6の練習データ 練習内容：キロ７分ペースで１時間走ること。 膝、足首に違和感はあるものの 走り切りました。 心肺機能は完全にダメ。 1からのやり直しです。

こんばんは、GABAI５０です。 約3か月ぶりの投稿です。 ５月に足をくじき、膝の痛みも伴い 練習をせず、休養に専念していました。 痛みは残ってましたが ７月には練習再開してました。 平均ペース：7min/km 走行距離：約6km ７月はじっくり、ゆっくり。 ８月…