こんばんは、GABAI５０です。 練習目標：キロ７分、心拍数150以下 約45分走 仕事終わりの練習で 準備運動短縮。 故障のリスク高 承知の上での練習。 故に入りはゆっくり。 功を奏し 楽に走れましたし、 膝の痛みも月１軽減。 ６キロまで心拍数はほぼ140以下…