月１かな

こんばんは、GABAI５０です。

練習目標：キロ７分、心拍数150以下

　　　　　約45分走

仕事終わりの練習で

準備運動短縮。

故障のリスク高

承知の上での練習。

故に入りはゆっくり。

功を奏し

楽に走れましたし、

膝の痛みも月１軽減。

６キロまで心拍数はほぼ140以下。

これも月１安定した走り。

ラスト上げても足が動いてくれました。

なにより

走った後のビールは

月１美味かった気がします😊