こんばんは、GABAI５０です。 約3か月ぶりの投稿です。 ５月に足をくじき、膝の痛みも伴い 練習をせず、休養に専念していました。 痛みは残ってましたが ７月には練習再開してました。 平均ペース：7min/km 走行距離：約6km ７月はじっくり、ゆっくり。 ８月…

こんばんは、GABAI５０です。 天気も良かったので走ってみました。 我ながらビックリでした。 いつもは３キロ過ぎから痛み出す膝が 痛くなく完走しました。 ペースはジョグ。 心拍数１４０以下。 今後も痛みなく走れれば このペースで 距離、時間を延ばして…

こんばんは、GABAI５０です。 GWも終わりですね。 私も仕事が休みだったので ジョグとゴルフの練習をしました。 ジョグは２日やりましたが 痛みは変わらず、長引きそうです。 走らない日は、体感とランジ、 ストレッチは欠かさず行っていました。 ゴルフの方…

こんばんは、GABAI５０です。 今日は休日なので試走。 １週間ぶりの走りですが ダメでした。 3キロ過ぎたら痛みがきます。 前回と全く同じです。 練習不足から とうとう心肺機能も落ちてきました。 軽く走ってますが息が上がります。 前回までは苦しさは無か…

こんばんは、GABAI５０です。 今日軽く走ってきました。 結果、変わらず痛みが発生。 前回もですけど ３キロ過ぎてから 左ひざ下に痛みがきます。 ４キロでフィニッシュです。 最近、体幹とストレッチに加え ランジも始めました。 これめちゃめちゃキツいで…

おはようございます。 GABAI５０です。 マラソンリタイアから ちょうど一月が経ちました。 一月を振り返ると レース後２週間は回復に専念。 体感とストレッチ。 ３週間目に軽く走ってみたが 足の痛みがあり、その後も 体感とストレッチ。 ４週間目も同じく痛…

おはようございます、GABAI５０です。 昨日、フルマラソンに参加してきました。 結果は、残念な結果のリタイアです。 本番前日までは 5キロぐらいを走っての練習。 その時は痛みは許容範囲。 『どうにかなるか』と本番へ。 本番は6キロぐらいから違和感。 そ…

こんばんは、GABAI５０です。 マラソン参戦まで１週間となりました。 足の痛みは和らぐも 完治せずといった感じです。 試しに金曜日に走ってみましたが やはり痛みを感じながらの走り。 昨日、今日と走ってみましたが 当然ですが痛みます。 ３日連続の走りで…

こんばんは、GABAI５０です。 膝の外側の痛みは 週半ばで和らぎ走ると再発。 練習休止 今日の10㎞レースに直行となりました。 ちなみに、ネットで調べる限りだと 腓腹筋かヒラメ筋を痛めてます。 走行距離：10.04km 平均ペース：5.25min/km タイム：54：26 …

コメントありがとうございます。 嬉しいものですね。 こんばんは、GABAI５０です。 今日は振り返る点が多々ありそうです。 結果、 レースに参加して正解だったと 現時点では思っています。 まずは、長いデータを 走行距離：21.12km 平均ペース：5.39min/km …

こんばんは、GABAI５０です。 明日は ハーフマラソンに参戦します。 もちろん、練習不足です。 足の甲の痛みが長引きました。 木曜日に走ってみましたが 痛みがあったので 歩きメインとなりました。 ここで無理しなかったのは 正解でした。 今日また走ってみ…

こんばんは、GABAI５０です。 別件のマラソンに関してですが 足の甲の痛みは緩和されるも 練習は控えてます。 今週末のハーフマラソンは 参加するつもりですが ぶっつけ本番も視野に入れてます。 本題のゴルフは 土曜日の実践です。 ゴルフに関しては これか…

こんばんは、GABAI５０です。 今日はこちらは暖かったです。 ３月のフルマラソンは 「今日より暖かいのかな」 と不安を感じながらランニング。 走行距離：10.05km 平均ペース：5.52min/km やはり前半、 もう少し抑え気味が良さそうです。 あと、足の甲が痛い…

こんばんは、GABAI５０です。 昨日のランニングデータです。 走行距離：10.01km 平均ペース：5.50min/km 最大目標のマラソン完走を思うと つい長めに走ってしまいます。 そのおかげか 10㎞走も慣れてきました。 ただ、このペースには 慣れただけで さらなる…

こんばんは、GABAI５０です。 今日は休日だったので長めに。 マラソンの１/３の距離に挑戦。 走行距離：14.21km 平均ペース：5.47min/km この距離でも完走です。 ハーフマラソン完走 見えてきました。 成長を実感してます 今日は 5kmぐらいまで息が入らなっ…

こんばんは、GABAI５０です。 １日遅れの更新です。 実際は木曜日のランニング。 今回からは ハーフマラソン完走に向けての練習。 まずは 『序盤抑えて呼吸を整える』を 念頭に置いて実践。 走行距離：10.01km 平均ペース：5.57min/km プラン通りの実践で 練…

こんばんは、GABAI５０です。 休日という事で 長めにランニング。 走行距離：11.11km 平均ペース：5.39min/km 懸念していた 膝下とかかとの痛みは許容範囲。 ただ、このペースはキツい データ上でも物語ってますね。 練習あるのみです。 今後のプラン 2/26 …

今週は寒い日が続きますね。 風邪などには気をつけましょうね。 こんばんは、GABAI５０です。 筋肉疲労は、２日で回復。 しかし 膝下とかかとの痛みが引かないまま。 もう少し 休養は必要かと思いつつランニング。 走りながら思ったのが スタミナと筋力低下…

全国都道府県駅伝、 最終区間賞は佐賀県でした。 感慨深いです。 こんばんは、GABAI５０です。 無事レースに参加してきました。 走行距離：10km 平均ペース：5.22min/km 当初の目標は、 達成しました 始めからペースが速いのは 分かっていましたが、 頑張っ…

こんばんは、GABAI５０です。 今日は、5kmを想定して 走ってみました。 走行距離：7.01km 平均ペース：5.38min/km ２日後にレースという事で 距離は控えめ、スピードは上げてみました。 5km時点で十分きつかったんですが、 どこまで粘れるか続行。 意外と頑…

こんばんは、GABAI５０です。 日曜日のランニングは 頑張りすぎたのでしょう。 疲労回復に時間がかかってます。 しかし、今週の日曜日にレースに挑むなら 頑張らないとですね。 走行距離：9.21km 平均ペース：5.55min/km 今日は、良かったです。 4㎞までペー…

駅伝、感動しました。 １区、新潟、素晴らしっかたですね。 こんばんは、GABAI５０です。 観戦後にランニング。 気分は 駅伝観戦 ➡ 気分アップ 外は雨 ➡ 気分ダウン 相殺ですな。 今日は休みでしたので長めに。 テンションと集中力を高め、 レースを想定し、…

今日は、パチンコ打ちながらイメトレ。 こんばんは、GABAI５０です。 どうにか打ちっ放し代分 勝ててラッキーでした。 イメトレの内容は、 ヘッドの重さを感じながらのスウィング。 プラス、自分の中での修正点を加味しながら 練習してみました。 良い感じで…

こんばんは、GABAI５０です。 明日から天気が崩れる予報なので 走ってきました。 走行距離：7.44km 平均ペース：6:01min/km 足に疲労が残っていましたが 頑張りました。 10キロレースまであと10日 目標達成へ前進ですかね。

どうにか画像添付が出来るようになりました。 こんばんは、GABAI５０です。 仕事が始まりランニングは中２，３日ペース。 休日は長めに。 ランニング日以外はプチ体幹トレーニング。 今日の結果 走行距離：6.26km 平均ペース：6:13min/km これぐらいのペース…

こんばんは、GABAI５０です。 明日から仕事初めという事と復習を兼ねて 打ちっ放しへ。 全くでした。 一進一退ですな。 さて明日からは、 仕事にマラソン、ゴルフにと頑張っていきますか！！

こんばんは、GABAI５０です。 3月にフルマラソンに初挑戦します。 去年の11月頃から練習してますが、 モチベーション維持のために レースに参加しています。 ハーフマラソン ２時間26分36秒 途中歩きながらのゴールでした。 目指すはフルマラソン完走 そう！…

こんばんは、GABAI５０です。 去年の暮れに 約３年ぶりにコースを回ってきました。 結果は１０７ ここ15年くらいは 100を切ったのが数回ですから 満足してます。 ここからが始まりです。 PB87を塗り替えるべく打ちっ放しで練習。 スマホ撮影、YouTubeでの勉…

初めまして、今年５０のおっさんです。 節目の年となり５０代の目標を 随時立てていこうと思ってます。 まずは 趣味のゴルフ PB（87）更新 次にマラソン完走 さらに富士山登頂 三つの目標達成のために日々頑張ろうかと ブログは、 その過程を綴っていこうと…