予定通りに練習

こんばんは、GABAI５０です。

練習目標：キロ７分、心拍数150以下

　　　　　90分走、　リラックス

休日は、

なるべく長い時間走ろうかと思ってます。

さらにリラックスを意識しながらの

ジョギング。

結果：リラックスは大事

　　　キロ6分40ぐらいで走れそう。

後半は疲れから力みながらの走り。

14キロ後、

足が動いたので追加の1キロと思い

走ったのですが、半分で挫折。

まだ約10キロがリラックス走の限界。

あと膝が完治ではないのが。

悪化しないように頑張ります。